4 Hårtips - Så Får Du Ett Friskt Hår
Innehållsförteckning:
- Det överväldigande berget av uppgifter
- Hur man undviker förhalning
- Undvik förhalning - Techie-sättet
- 1. Momentum för mål
- 2. Håll dig fokuserad för att bli av med distraktioner
- 3. Håll fokus
- Ett avskedsskott
Rebellen i oss tenderar att skjuta upp saker när det gäller att möta tidsfrister och mål. ”Jag kommer att göra det senare” verkar vara mosteret för fördröjarna och när den ”senare” delen kommer, kräver det ytterligare ”några minuter till” för att skjuta upp jobbet. Förhalning kan bromsa ner saker och kan till och med leda till stress och ångest, så det är värt att förstå varför vi skjuta upp våra uppgifter och hur det kan undvikas i den moderna världen.
Det vanligaste svaret på förhalning är att uppgiften är obehaglig eller att undvika att göra något vi inte gillar. Och mer än vi skulle vilja erkänna sker det regelbundet. Ett vanligt exempel skulle vara att sitta på ett uppdrag och ändå surfa på Facebook eftersom uppgiften att bara slutföra det låter enormt.
Så innan vi gör en How on it, låt oss få en snabb roundup på Whys.
Det överväldigande berget av uppgifter
Den mänskliga hjärnan lärs att reproducera och överleva på alla aspekter. Överlevnad är nyckeln, om hjärnan upptäcker den minsta delen av en hotande situation skulle det direkt ge upphov till ett känslomässigt svar (vilket kommer att lindra stressen lite).
Och hur gör det? Det hittar olika sätt att sätta av stressen. Säg till exempel att kvartalsrapporten måste gå ut kl 12 och du har ett möte efter det. Det praktiska och rimliga är att gå med flödet, men det kommer att vara för mainstream, eller hur?
Så snart denna överväldigande situation bedöms av hjärnan, krävs det en jiffy för att motverka alla rimliga svar.
Och om vi talar siffror, enligt Maribeth Blunt tar det ungefär 1/32: e sekund.
Så istället för att fortsätta med arbetet, kommer du antingen att spela Clash of Clans eller surfa på internet. Allt, men uppgiften till hands.
I vetenskapliga termer är det amygdalaen hos den mänskliga hjärnan som sätter upp ett "bekämpa det eller ignorera det" svar på uppgiften. Under tiden genererar känslan av överväldigande noradrenalin som inducerar rädsla och ångest. Och tillsammans med adrenalin sparkar dopaminfaktorn in. Och därmed börjar jakten på angenäm aktiviteter.Hittills har det bara varit 1/32: e sekund och amygdalaen har redan skickat ut sitt känslomässiga svar - slog den rimliga delen av hjärnan med hela 3 sekunder.
Och det är så förhalning föds.
Hur man undviker förhalning
Nåväl, säkert vår hjärna är ansluten för att ge ett känslomässigt och icke-hotande svar på arbetstryck och uppdrag, men det går inte så bra med våra medarbetare. Ja, vi lever i ett samhälle, där ett visst verk betraktas som "tjänat" om man levererar det inte bara i tid utan också hur det levererades. Dessutom, hur som helst, skickliga är vi, sällan är ett rusat arbete ses som en bra slutprodukt.
Lyckligtvis finns det olika sätt att hålla den rimliga delen av vår hjärna intakt. Av allt är den vanligaste åtgärden att skriva ner uppgiften, dela upp den och analysera varför du känner dig hotad av den.
Och därmed kommer hjärnan att börja se dessa som genomförbara uppgifter snarare än obekvämbara jobb. Och under processen kommer den att känna sig mindre hotad och öka produktiviteten.Undvik förhalning - Techie-sättet
Tack och lov är vi inte ensamma när det gäller försening och vi har gott om appar och tillägg för att hjälpa oss.
1. Momentum för mål
Eftersom det grundläggande svaret på förhalning är att lägga ner mål, kan ingen annan förlängning göra det bättre än Momentum.
Allt du behöver göra är att installera det och notera ditt dags mål.
2. Håll dig fokuserad för att bli av med distraktioner
Nu när målet är satt, hur är det med att förbjuda alla andra distraktioner som YouTube eller Quora? Säg hej till StayFocusd. Denna app ger dig bara några minuter värdefull tid per dag för att se de distraherande webbplatserna.
Om du frågar mig är det ganska effektivt att höja produktivitetsnivåerna. Jag har programmerat det för att sparka ut mig efter 10 minuter (kumulativt genom dagen) av aktivitet på Facebook, och Quora.
Läs också: 21 fantastiska Chrome-tillägg för att öka produktiviteten3. Håll fokus
Visst, distraktioner är inte bara begränsade till surfning online. De finns i form av olika appar på våra smartphones. Och för att hindra dig själv från att nå ut till sådana appar, installera Keep Focus-appen för Android.
När du har angett namnet på apparna och tiden kommer det inte att låta dig komma åt appen under tidsperioden. Även om det kan göra med ett extra lås, föreslår jag, be en vän till dig att dölja appen från vanligt syn.
Ett mycket mer allvarligt alternativ är Keep me Out-appen. Riktigt med namnet låser det dig från din telefon under en viss tidsperiod.Ett avskedsskott
Det är säkert att säga att vi alla utskjuter - vare sig det är tvättföretaget eller skriver en rapport. Ofta behöver människor bara ett tryck för att slutföra en viss uppgift.
Är du förvirrad om du är en systematisk procrastinator eller bara lat lat? Ta denna frågesport på MindTools för att ta reda på det.
Se också: Varför äter vi när vi är uttråkade?
Taiwanregeringen flyttade förra året för att stödja sina DRAM-beslutsfattare genom att arbeta med banker för att skjuta upp lånåterbetalningar och sedan genom att skapa ett nytt företag, Taiwan Memory Company (TMC) med sikte på att förvärva bristande DRAM-producenter och kombinera dem till en större enhet .
Planer kring TMC har blivit försenade genom att bickering över huruvida TMC kommer att förvärva DRAM-producenter eller istället bli ett forsknings- och utvecklingsföretag och tvinga DRAM-beslutsfattare på ön att söka sina egna vägar ut ur kurvan
Skulle det inte vara trevligt om din bil kunde betjänas själv? Det är rätt att tänka på att köra upp till ett hotell eller restaurang, gå ut ur din bil och trycka på en knapp. Din bil skulle rulla upp sina fönster och köra av för att hitta en tillgänglig parkeringsplats och parkera sig själv. Sedan när du behövde din bil igen kunde du bara trycka på en annan knapp och det skulle lämna sin parkeringsplats och köra till var du befinner dig.
Bilhandlare arbetar redan med denna typ av mindre intensiv automatiserad körning. Audi's proof-of-concept bil är inte riktigt Googles självkörande fordon. Det finns ingen LIDAR-laser på taket, och det kan inte köra hundratusentals mil utan mänsklig interaktion (ännu). Men den här bilen kan driva sig in i en parkeringsplats, parkera sig själv och köra tillbaka för att möta dig med en smartphone-knapps press.
Studier har visat att människor som spenderar mycket tid sitter framför sin dataskärm står högrisken för att möta allvarliga hälsofrågor. Jag, som en författare, måste spendera timmar med att stirra på min datorskärm. Så, det här är ibland oroligt för mig. Det sagt datorer har blivit vitala för våra liv, och så är det omöjligt att dumpa dem eller inte använda dem. Hur kan man undvika backaches, ångest och sömnlöshet och ögonsträckning orsakade på grund av långa timmar att stirra på datorer.
De flesta av dem kommer att rekommendera att träna regelbundet eller ta tvingade raster regelbundet - men hur många av oss gör det verkligen !? Så varför inte tillåta datorn att påminna oss och tvinga oss att ta en paus varje gång i taget? Det kan hjälpa oss mycket. Och vad händer om vi har ett gratis verktyg till hands som påminner oss om att ta sådana korta men välbehövliga pauser med jämna mellanrum?