Bärbar dator Ergonomi för mobila yrkesverksamma

Det nya året Det är en bra tid att få dig organiserade och göra dygna lösningar. Det är också lika bra som någon som står inför ett obehagligt faktum: Din anteckningsbok är inte din vän. Ja, det hjälper dig att vara produktiv. Men här är det som händer när du använder en bärbar dator på vägen: Du lutar ner nacken för att titta på skärmen. Under tiden böjer du dina handleder för att skriva på tangentbordet. Och du gör det i flera timmar - i hotellrum, flygplan, konferensrum och andra platser som inte är precis kända för riktiga ergonomiska inställningar.

"Bärbara datorer är naturligtvis unergonomiska - om du inte är 2 meter långa" är hur läkare Norman J. Marcus uttryckte det nyligen i Wall Street Journal.

Vad kan du göra åt det? Läs vidare.

[Vidare läsning: Vi väljer för bästa PC-bärbara datorer]

På kontoret

När du arbetar hemma eller på kontoret har du mycket mer kontroll över din ergonomi. Några viktiga tips:

Fäst ett ergonomiskt tangentbord. I mitten av 90-talet diagnostiserades jag med senit orsakad av dålig ergonomi och för mycket typing. En ergonomisk expert rekommenderas att byta till M15 split keyboard, som var märkt av IBM och Lexmark, en IBM-spin-off. Tanken är att ett delat tangentbord minimerar belastningen på dina händer och handleder, eftersom du inte behöver fortsätta sträcka för att nå nycklarna mitt på tangentbordet. Lita på mig: Detta marknadsför inte hooey. Jag har troget använt det långt avbrutna tangentbordet med bra resultat i flera år.

Jag bytte nyligen till Kinesis Freestyle Solo ($ 99), som är tillgänglig för PC och Mac. Solos tangenter är tysta (till skillnad från Lexmark-tangentbordet) och bekväm att trycka på. Jag har provat andra ergonomiska tangentbord, till exempel Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 ($ 25 och upp), men Freestyle Solo är den enda jag rekommenderar. Ja, ett split-tangentbord tar lite att vänja sig - men det är väl värt det.

Få en trackball. Stanna dig med musen när du uppgraderar din ergonomi. Den ergonomiska expert som jag hörde styrde mig mot spårbollar. De är enklare på dina händer eftersom du inte behöver gripa dem, som du gör med en mus. Du rör bara bollen försiktigt med en eller flera fingrar och klickar på en knapp. Jag rekommenderar Kensington Expert Mouse ($ 85 och uppåt), som trots sitt namn inte är en mus utan en trackball.

Lägg till en extern bildskärm. Om din bärbara dator har en 17-tums skärm, skulle jag rekommendera bifogar en extern bildskärm med minst den storleken. Var noga med att placera den ordentligt; kolla detta diagram för att se vad jag menar. Dubbelskärmar ger dig produktivitetsfördelar. Du kan få ditt e-postmeddelande öppet på en skärm och din webbläsare på en annan, vilket gör att du inte behöver hoppa mellan dem. För tips och förslag om hur du ställer upp det, läs Steve Basss "Dual Monitors, det enda sättet att gå."

Dell gör bra och prisvärda bildskärmar, till exempel UltraSharp 2208WFP, en 22-tums widescreen-modell. Nyligen kan du köpa en renoverad LCD-skärm för $ 209, jämfört med $ 289 för en ny Ultrasharp. Dell erbjuder dock regelbundet rabatter på nya bildskärmar.

On the Go

Visst begränsar dina ergonomiska val när du hamnar på vägen. Men du har alternativ.

Ring ditt hotell. Fråga hotellens concierge för detaljer om ergonomisk skrivbord och stolar på rummet. Vissa hotell som tillgodoser affärsresenärer ägnar mer uppmärksamhet åt ergonomi. Wyndham- och Hilton Garden Inn-kedjorna erbjuder bland annat ergonomiska kontorsstolar och skrivbord i Herman Miller.

Packa ett externt tangentbord. Om du skriver mycket i ditt hotellrum, överväga Med ditt tangentbord (och trackball, om du har ett rum). Vissa externa modeller, t.ex. Atek OnBoard-tangentbordet, är speciellt utformade för resor.

Höj skärmen. Om du använder ett externt tangentbord, höjer du datorns skärm så att du inte behöver böja nacken för att se Det. Du kan ställa din bärbara dator upp på din resväska om det behövs.

Fortsätt Klicka på

• De 10 värsta PC-tangentborden hela tiden
• 40 år av musen
• De bästa musen (som inte alltid är möss)
• När man köper en bildskärm

Mobildatornyheter, Recensioner och tips

Apple Netbook Coming Soon? Rykten är överflödig: Apple planerar att avslöja en eller flera netbooks snart. Det förutspådas att en sådan enhet skulle kosta över 500 dollar och skulle knacka in i iTunes App Store för det mesta av programvaran.

Palm öppnar Apps Store: Palm öppnade bara en webbutik där du kan köpa och ladda ner program direkt till din smart telefon. Butiken har över 5000 applikationer och spel. Palm driver en butik för sina Windows Mobile-enheter och en annan för Palm OS.

Renoverade iPhone 3G-enheter: AT & T säljer nu renoverade iPhone 3G-enheter. Den svarta 8GB-modellen är $ 150; De svarta och vita 16GB-enheterna är $ 250, vilket ger en besparing på $ 50 i båda fallen. Du måste anmäla dig till ett tvåårigt kontrakt för att få dessa priser.

Bidragande redaktör James A. Martin erbjuder verktyg, tips och produktrekommendationer som hjälper dig att få ut det mesta av beräkningen på språng. Martin är också författare till Traveler 2.0-bloggen. Anmäl dig för att få nyhetsbrevet Mobile Computing skickat till dig varje vecka.

Förslagslåda

Finns det en särskilt cool mobil datorprodukt eller tjänst som jag har missat? Fick du en reservdelsidé i din ficka? Berätta om det. Jag beklagar emellertid att jag inte kan svara på tekniska supportfrågor på grund av volymen av e-post jag får.