3 Ios-appar som hjälper dig att varva ner och koppla av efter en lång dag

Du kanske upptäcker att du efter en lång dag vill sätta upp dina fötter och titta på en bra show. Kanske ger du dig själv en timme att sluta svara på telefonsamtal eller arbetsrelaterade e-postmeddelanden och häll istället ett avslappnande glas vin.

Visste du att enheten i fickan som du antagligen har använt och inaktiverat hela dagen också medför förmågan att hjälpa dig att varva ner? Din iPhone (eller till och med iPad) är mer än kapabel att rensa ditt sinne och underlätta din stress på ett hälsosamt sätt. Tre appar i synnerhet kan hjälpa till med att hantera stress och ångest, rensa ditt sinne, lindra stress och slutligen driva ut i drömmar för natten.

Ta Charge of Angst med Pacifica

Pacifica är en relativt ny app som lanserades i januari 2015 med en smart uppsättning verktyg för att hantera din ångest och stress - notera att det faktiskt är en skillnad mellan de två. Att ha ett överväldigande dagligt schema eller för mycket negativ energi i ditt liv kan säkert bidra till endera eller båda.

Pacificas mål är att avhjälpa allt detta genom att be att du loggar ditt humör varje dag och sedan tar några korta steg för att ta itu med eventuella negativa känslor du känner. Appen delar dessa steg i tre kategorier: Koppla av, tankar och experiment.

Relax handlar om meditation, från djup andning till muskelavslappning. Oavsett vilken aktivitet du väljer är målet att helt lugna dig själv. Lyckligtvis tar det inte för mycket av din tid heller.

Att gå från daglig meditation till daglig reflektion, uppmuntrar Pacifica också att logga dina tankar. Intressant nog är ditt tangentbord inte tillåtet här - bara en röstinspelning. Prata om vad som kan ha utlöst stress eller ångest idag i upp till två minuter. Detta främjar självmedvetenhet och gör att du kan gå tillbaka i tiden för att se hur och varför ditt humör varierar.

Slutligen vill experimentavsnittet att du ska möta din ångest direkt. Det föreslår att du tar barnets steg mot att erövra din stress och rädsla genom att ta itu med dem snarare än att undvika dem.

Dessa verktyg kombineras till en fantastisk, gratis app för snabb daglig återhämtning från de tröttsamma händelserna som föregick.

Koppla av ditt sinne och din kropp med headspace

Headspaces introduktionsvideo ber dig att tänka på appen som "ett gymmedlemskap för din hjärna." Den gratis delen av appen innehåller Ta 10, ett 10-dagars program som kräver bara 10 minuter av din tid varje dag för djup meditation och etablering en hälsosam avkopplingsteknik.

Pacifica försöker meditera lite men det är huvudfokus för Headspace och som sådan expanderar Headspace på idén om avkoppling mycket längre. Så småningom efter att du har slutfört det kostnadsfria 10-dagarsprogrammet kan du välja att prenumerera på en mängd andra riktade avslappningstekniker för specifika situationer, varaktigheter och personliga mål. Du kan också spåra dina framsteg och jämföra med vänner.

Som ett bevis på hur bra det fungerade, började jag den första sessionen med Take 10 för forskning och avvecklades förlorad i fullständig avkoppling i sex minuter och 38 sekunder innan jag pausade det och insåg att jag skulle komma tillbaka till jobbet. Det är ganska trevligt och effektivt.

Avkoppling är dock inte för billig med Headspace. Om du vill prenumerera på hela upplevelsen, gör dig redo att betala $ 12, 99 per månad, såvida du inte är villig att betala på årsbasis vilket bryter priset ned till $ 7, 92 per månad ($ 94, 99 per år.) Om detta är priset för stress, kan du hitta Headspace anmärkningsvärt fördelaktigt för ditt dagliga liv.

Låt sömnkudsljuden hjälpa dig att slumra av

Ibland behöver du inte spendera din tid på att reflektera över din dag eller meditera bort all din stress. Istället behöver du bara en god natts sömn. Det kommer inte alltid för lätt även på din mest utmattande dag, så låt sömnkudsljud hjälpa dig lite.

Sleep Pillow Sounds innehåller en mängd olika avkopplande ljud som finns i naturen som havsvågor, fåglar som kvittrar, vind som blåser och mer för att driva dig till ett land med medvetslös lugn. En fantastisk funktion är förmågan att skapa blandningar av flera inkluderade ljud. Den inbyggda vilotimern stänger automatiskt av ljudet efter en viss tid så att du inte slösar bort batteriet mitt på natten.

Pro-versionen av Sleep Pillow Sounds för $ 1, 99 inkluderar 70 olika ljud och obegränsade mixer, plus en väckarklocka och förbättringar av sömntimern. Den fria versionen bör dock vara mer än tillräckligt för alla utom den mest elit av sovande.