Topp 5 digitala wellness-appar för Android

Vi vet alla att vi använder vår telefon mycket oftare än vi borde. Även om det tidigare var för den enda avsikten att få gjort arbete, har situationen nu vänt. Och hur lite tid vi spenderar på jobbet, distraktioner i form av telefonaviseringar gör att vi tappar fokus och koncentration.

Jag har varit ett offer för det här längst, allt tack vare min vana att läsa varje tråd på Twitter & Reddit och skanna alla de senaste uppladdningarna på Instagram.

Helt uppenbart sökte jag efter sätt att bekämpa detta beroende, och jag landade på några digitala wellness-appar som lovade att bekämpa detta beroende. Ironiskt, jag vet.

Vad man ska titta på i en digital wellness-app

Ursprungligen letade jag efter en app som helt enkelt låter mig veta hur mycket tid jag spenderar på min telefon, och ännu viktigare, hur mycket tid jag slösar på den.

Kort sagt, de bör ge en glimt av skärmtiden genom att analysera din totala användningstid, spåra din appanvändning och antalet mottagna aviseringar.

Men om du är någon som jag som har flyttat bortom den punkten är det bättre att leta efter strängare appar, som låter dig blockera vissa appar eller appaviseringar helt.

Men framför allt bör din app buntas med en funktionsstopp som effektivt signalerar dig när du ska avveckla för natten.

Nu när vi har fastställt grunderna, låt oss se några av apparna.

Också på

Vi driver våra barn mot blindhet, digitalt

1. Din timme

Mitt första experiment var med Your Hour. Den här antar ett passivt sätt att berätta om dina telefonvanor. Så fort du låser upp din telefon startar din timme en timer för att spåra din användning. Ovanpå är timern för enskilda appar oberoende av huvudtimern.

Allt detta görs med hopp om att när du ser timern kör, kommer du att använda din telefon mer ansvarsfullt. Samtidigt som du ställer in appen kommer den att be dig ställa in dina användningsmål.

Dessutom samlar den in dina tidigare användningsdata och visar dig ditt beroende nivå. Appen verkar tro att mina fortfarande är måttlig, tack gud.

Därutöver ger din Hour-app dig en grundläggande översikt över din appanvändningstid. Dessutom visar det även upplåsningsantalet, bland andra.

Det bästa är att du kan skapa små utmaningar för att testa din engagemangsnivå för digital wellness. Det finns enkla utmaningar som att hålla sig borta från telefonen i en timme eller att inte använda en specifik app för en viss tidsgräns bland andra.

Kort sagt är att din timme inte gör så mycket förutom att du får inse att du är lite mer ansvarig för dina telefonvanor.

Ladda ner din timme

2. ActionDash

Mitt andra experiment var med ActionDash som har nästan samma funktioner som Digital Wellbeing-modulen som finns i Pixel-telefoner.

ActionDash handlar om att undersöka hur du spenderar tid på din telefon. Den analyserar dina användningsmönster, vilken app du använder ofta, hur mycket tid du spenderar på var och en, bland många andra saker.

All den informationen visas för dig i visuellt tilltalande grafer. Oavsett om det är din veckovis användning eller din dagliga användning, kan du hitta allt om dina telefonvanor här.

Men i slutet av dagen kan ActionDash bara ta dig så långt. Det kan ge dig subtila tips om skärmtid och dina användningsvanor, men när det gäller att agera på dem, tyvärr, kan det inte göra mycket.

Som de säger handlar det om att inse hur du spenderar tid på din telefon (och inte hur mycket). Om du inser det är det bra och bra. Men om inte, kanske du vill titta på följande app.

Ladda ner ActionDash

3. Håll fokuserad

Är du någon som behöver något mer än enkla meddelanden om din skärmtid? Om ja, träffa Stay Focused.

Som namnet antyder hjälper den här att fokusera bättre genom att låta dig ställa in användningstid per app. Till exempel kan du begränsa din Netflix-användning till bara 30 minuter per dag. Och om du vill ta det lite längre kan du till och med ställa in de dagar då du vill ha åtkomsten blockerad.

Funktionen som jag älskar om Stay Focused är alternativet Antalet lanseringar. Om du läser den här artikeln måste du redan veta hur många gånger vi öppnar och öppnar vissa appar på en dag. Denna speciella funktion hjälper till att bekämpa den genom att ställa in en tidsbegränsning. När du har överträffat det kan du ta farväl med det för dagen.

Som Action Dash ger Stay Focused dig också en visuell bild av din dagliga användning. Så om du hittar en app som äter din tid vet du vad du ska göra.

Hämta Stay Focused

Också på

#Android-appar

Klicka här för att se vår artikelsida för Android-appar

4. Dagvis

Överlägset är Daywise en av de få appar som jag tyckte fungerade till min fördel. Till skillnad från apparna ovan blockerar den inte appar helt eller visar dig en graf över din telefonanvändning. Istället blockerar det appaviseringar och visar dem till dig i partier senare.

Med appen kan du separera appar baserat på deras betydelse. När du har valt de du behöver kan du skjuta resten till batchkön och lägga dig vila oroande irriterande aviseringar.

När det är dags kommer appen att meddela dig om de missade aviseringarna. Öppna appen för att se dem.

Jag har använt den här appen ganska länge, och onödigt att säga, min telefonanvändning har minskat drastiskt. Nu finns det ingen som meddelar mig gång på gång om Instagram DM: er eller min Twitter-aktivitet. Och även om jag låser upp min telefon trycker det tomma meddelandefacket på mig för att hålla den låst.

Appen har många anpassningsbara inställningar. Du kan också konfigurera både apparna och timingen.

Ladda ner dagvis

5. Färgbris

Att använda telefonen före sänggåendet är vanligt för många av oss. Du skulle bläddra igenom oändliga öglor av Reddit-trådar eller gå igenom Amazon-listor, och innan du vet det skulle du ha slösat med dyrbara mängder tid.

Color Breeze försöker lösa den här målningen på din skärm i grå nyanser. Det är en enkel app där du behöver ange tid och dag, och appen kommer att ta hand om resten.

Det enda något komplicerade problemet är att den här appen kommer att köras när du ger behörigheter via ADB. Följ stegen nedan för att få den här appen att fungera.

Steg 1: Gå till telefonens inställningar, bläddra ner till System och hitta Build Number. Klicka på Build Number sju gånger för att aktivera Developer Settings.

Steg 2: När du är klar aktiverar du alternativet för USB-felsökning (under utvecklaralternativ).

Steg 4: Om du inte har ADB installerat, ladda ner och installera Minimal ADB och Fastboot på din PC.

När programmet har installerats öppnas ett kommandofönster automatiskt.

Ladda ner Minimal ADB och Fastboot

Steg 5: Anslut nu telefonen till datorn och skriv följande kommando i kommandofönstret.

adb-enheter

Detta visar listan över tillgängliga enheter.

Skriv sedan följande kommando, och det är det.

adb shell pm bevilja com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS

Steg 4: Öppna nu appen så ser du en liten kryssruta som säger Aktivera färgbris.

Klicka på Inställningar för att anpassa det ytterligare.

Jag vet, stegen kan låta lite komplicerade för en enkel app. Men lita på mig, du kommer att hålla telefonen nere när du ser skärmen målad grå.

Ladda ner Color Breeze

Också på

Hur man aktiverar nattläge för Chrome på Android och andra verktyg för bokälskare

Ta en paus!

Nästa gång du känner en vansinnig lust att låsa upp telefonen och fortsätta rulla, kan du ta en promenad istället. Lita på mig, så kommer det att vara värt (utom när du är i tunnelbanan och pendlar till jobbet).

Prova dessa digitala wellness-appar och låt oss veta vilken som passar dina behov.

Nästa: Glömmer du ofta att ta pauser? Om ja, låt följande Chrome-tillägg hjälpa dig att hålla dig i form.