Muse review: en meditationsspårare och headset

Om du försöker slappna av mer och få en god natts sömn, hjälper meditation med båda dessa mål. Det är ett populärt ämne överallt. Massor av program för Android- och iOS-hjälp. Museen har en hårdvaru- och programvarukombination som påstår sig underlätta meditation. För $ 250 är det ett dyrt alternativ, men det kan vara värt det om du kämpar.

Vad är det?

Pannbandet ser ut som en uppsättning hörlurar. Istället för att sätta dem bakom huvudet lägger du bandet framför. Baksidan av den krokar runt öronen. Den använder Bluetooth för att ansluta till din mobila enhet. Muse laddas med en vanlig mikro-USB-kabel. Jag fick cirka 15 praxis innan jag var tvungen att ladda det.

Tillsammans med pannbandet finns en Android- eller iOS-app. Pannbandet läser dina hjärnvågor och ger dig biofeedback på din meditationspraxis genom appen. Om du vandrar, låter det dig veta med en ljudsignal. Om du är avslappnad, låter det dig veta med lite fågeljud.

När du köper pannbandet behöver du inte betala prenumeration eller andra avgifter, till skillnad från andra appar som vi täckte.

Hur fungerar det?

När du öppnar appen ansluts den till ditt pannband. Appen verifierar att du har bra kontakter på huvudet och läser signalen. Därefter börjar kalibreringsprocessen.

Under kalibreringsprocessen ber den dig att namnge kategorier av saker: musikinstrument, historiska figurer, restauranger och så vidare. Det mäter ditt aktiva sinne så att det vet när du kopplar av. Många tycker att processen är irriterande. Jag tyckte om det. Det definierade början på min övning. Jag separerade vad jag tänkte på tidigare med den enkla uppgiften att namnge saker. Efter att ha namngivit dessa saker var jag redo att rensa mitt sinne och fokusera på min andetag.

När övningen börjar får du välja ditt bakgrundsbrus. På iOS ger de dig en strand eller en omgivande elektronisk musik. På Android byter de omgivande musik för en regnskog. Du ställer in längden på din övning: 3 minuter upp till 20 minuter. Med appen kan du också ange en anpassad längd.

Om du vill kan iOS-appen börja med en av tio korta guidade introduktioner på ungefär en minut. Appen låter dig hoppa över den guidade meditationen helt. Android-versionen inkluderar inte introduktionerna.

Under din meditation hör du några bakgrundsljud. När ditt sinne vandrar stiger ljudnivåerna. Det är din ledtråd att du kommer av spåret och måste återvända till din meditation. När du är extra lugn, hör du kvittrande fåglar.

I slutet av övningen analyserar appen hur lugn du var och hur ditt sinne vandrar. Det får dig och ger dig märken och utmaningar för olika prestationer. Om du glömmer att öva kan appen ställas in för att påminna dig genom aviseringar.

Fortsätt att glömma att meditera? Prova en app som Coach.me (tidigare Lift) eller några onlinetjänster för att hålla dig ansvarig.

Är det effektivt?

Jag har provat dussintals meditationsappar. Meditationens natur gör det svårt att mäta. Utan data är du inte säker på om du gör det rätt eller blir bättre. Meditationscoacher säger att det inte är en stor sak. Det handlar om övningen. Problemet är att jag ofta blir uttråkad mediterar. Jag kanske provar olika andning eller en guidad meditation.

Meditation med Muse är kul. Jag känner att jag spelar ett videospel, precis som min fitness tracker. Jag sätter specifika mål och får omedelbar feedback om mina framsteg. Jag tröttnade på de begränsade guidade meditationerna och bakgrundsmusiken. Framstegen synkroniseras med molnet så jag kunde använda både mina Android- och iOS-enheter så att jag kunde välja tre olika bakgrundsljud. Den molnbaserade strategin låter dig också dela enheten med familj och vänner. De kan ha appen på sin mobila enhet och använda din Muse.

Behöver du andra ljud? Testa några iOS- och Android-appar för bakgrundsmediteringsmusik.

Är det värt det?

Detaljhandelspriset för detta pannband är $ 250. Det är mycket billigare än en EEG-maskin och lättare att använda. För en tracker i fitnessstil är det i high end. Till att börja med var jag orolig för att om Muse skulle gå i drift, skulle jag ha fastnat utan något sätt att hämta uppgifterna. Jag hittade Muse Monitor som är en oberoende app från tillverkarna av Muse, InteraXon. Den här iOS- och Android-appen läser rå data från ditt pannband.

Sömnig efter din meditation? Prova dessa appar för att spåra om du får en bättre natts sömn.

Om du är en professionell meditation och medvetenhet hjälper inte pannbandet. Muse är ett sätt att introducera dig till meditation. Den är utformad för den som vill meditera, men inte kan ta hand om det. Huvudbandets bästa skicklighet är att berätta när ditt sinne vandrar och coachar dig för att återställa ditt fokus.

Övergripande granskning: Förslag och rekommendationer

Efter några veckor blev jag ganska bra på att veta hur min meditationssession gick. Min statistik började vara ganska konsekvent. Det var när jag började blanda saker. Jag skulle använda Muse Monitor tillsammans med andra meditationsappar. Detta hindrar mig från att bli uttråkad men låt mig ändå spåra framstegen. Andra gånger skulle jag börja med Muse-pannbandet, lyssna på en guidad meditation i några minuter och sedan återgå till Muse. Detta tillät mig att spåra min lugn före och efter min meditation. Denna utforskning hjälpte mig att hitta meditationer som fungerade bäst för mig.

Eftersom InteraXon har en 60-dagars pengarna tillbaka-garanti, skulle jag föreslå att du provar det. Du kanske blir tillräckligt bra med dina metoder innan slutet av de 60 dagarna.

LÄS Också: 3 imponerande verktyg som hjälper dig att skapa nya vanor