Keelo: den perfekta IOS-träningsappen för det livliga biet

Att träna är svårt på något sätt du tittar på det. Det är svårt att träna fysiskt, men det gör tid för ett träningspass i ditt schema. I en perfekt värld skulle alla ha en timmes ledig tid varje dag att träna i, men vi lever inte i en perfekt värld. Som någon ofta har kort tid, skulle jag hellre träna i mindre perioder, men med högre intensitet. Det är vad Keelo handlar om.

Keelo för iOS och Apple Watch vill att du ägnar någonstans från sju till 20 minuter, tre dagar per vecka för att träna och du behöver inga vikter eller utrustning. Det är mycket mer genomförbart för någon med ett upptaget schema. Fångsten är att de minuter som du ägnar kommer att vara brutala.

Vetenskapen bakom HIIT

Appen bränner och toner med HIIT: intervallträning med hög intensitet. Denna metod blir snabbt en av de föredragna hjärtrutinerna för människor som vill gå ner i vikt snabbt och vågar jag säga, hålla den av.

Keelo är bra för människor som inte vet var exakt de ska komma igång med intervallträning med hög intensitet.

HIIT stöds också av vetenskap. Forskning har visat att du får en mycket effektivare träning på detta sätt. 40 minuters snabb promenad matchar inte bara 20 minuter med hopp, gungor, knäböj och humle. Du rör dig snabbt, höjer hjärtfrekvensen och håller den uppe under hela träningen. Det är ungefär som 7-minuters träning, men ofta längre.

Keelo är bra för människor som inte vet var exakt de ska komma igång med intervallträning med hög intensitet. Den utformar en anpassad plan precis för dig med kompletta träningsrutiner under olika veckodagar. Appen tillfogar till och med viktiga uppvärmnings- och kylningssessioner.

Keelo är gratis att använda vissa träningsrutiner, men för att få din egen personliga träningsplan måste du prenumerera på tjänsten. Det är $ 7, 99 per månad eller $ 49, 99 per år. Det är rättvisa priser eftersom båda är mycket mindre än kostnaden för ett typiskt gymmedlemskap.

Din Keelo träningsplan

När jag registrerade mig rekommenderade min träningsplan Keelo Bodyweight Montage idag. Först bestod min uppvärmning av hoppbultar, höga knän, luftknäppar, armhävningar, bergsklättrare och några andra övningar. Jag behövde inte göra många av var och appen sa till mig att göra dem i min egen takt.

Efter det var det monteringstid. Övningarna organiserades i 40-30-20-10-format, vilket innebär 40 av varje övning, gå sedan tillbaka och gör 30, gå sedan tillbaka och gör 20 och så vidare. Mitt var luftkuponger, sit-ups och armsläppar för handsläpp. Keelo ville att jag skulle göra dem alla på under 12 minuter om möjligt.

När jag knackade på Start längst upp till höger, visade en person på skärmen mig rätt form för övningen på slingan tills du är klar. Jag är ganska nöjd med det eftersom jag hade absolut ingen aning om vad en "air squat" var. Efter en hel omgång tappade jag på högerpilen för att gå vidare till nästa övning och upprepade tills jag var klar och redo för att svalna. Appens design är tillräckligt enkel och främjar inlärning av nya övningar för nybörjare, men avancerade användare kan lätt få en bra upplevelse och träningsplan också.

Du kan bläddra i appen under fliken Idag där du kan se ditt planförslag, redigera dina utrustningsinställningar eller ändra ditt schema. I annat fall bläddrar du på fliken Träning för att göra dina egna saker och välj vilket HIIT-träning du vill ha. Det finns hundratals så du kommer aldrig att vara utan en.

En person på skärmen visade mig rätt form för övningen på slingan tills du är klar.

Keelo är en fantastisk app om du inte vill eller har tid att gå med i gymmet. Det är lite som Sworkit, men definitivt mer intensivt. Prenumerationspriset är överkomligt och det ger ett snabbt sätt att få en bra övning i din dag. Var bara beredd att känna brännskadorna.