Hur man bygger enkla träningsrutiner med vinstkondition

Det är oerhört svårt att hålla sig i form i dagens livliga värld. Det är mer av brist på tid än något annat. Vi har alla verktyg i världen för att bygga upp goda vanor. Faktum är att det finns så mycket information att det är lätt att få sidospår från implementera även de mycket enkla träningsrutinerna.

Till exempel är den fråga som tänker på mig - träffar jag gymmet eller ska jag träna hemifrån? Vilka är övningarna jag ska göra? Om jag saknar gymtid, hur kompenserar jag hemma?

Frågor staplas inte upp! GAIN Fitness är en webbapplikation med en stödjande iPhone-app som ger några av svaren. Båda är gratis att använda och förhoppningsvis förtjusande också för dig.

Du kan kolla in träningen även utan registrering, men med ditt eget användarkonto kan du spara och spåra dina ansträngningar med dina egna personliga träningspass. Så fort du loggar in sätter GAIN Fitness dig på sidan där du kan börja bygga din personliga träningsrutin genom att ge applikationen några variabler att arbeta med.

Som du kan se från skärmdumpen kan du ange den tid du har för träning (jag har en timme) på en dag; om det kommer att vara hemma eller gymmet; ditt fitnessmål; och vilken typ av träning du vill. Enligt de uppgifter du anger här ändras även inställningsalternativen. Skärmen ovan visar de alternativ jag har ställt in för att träna hemifrån.

Genom att klicka på den blåa byggnadsövningen skapas min personliga plan för superhälsa och fitness. Du kan se översikten på toppen och uppdelningen av övningarna när du bläddrar ner på sidan (ovan skärmdump). Saken att älska med den här applikationen är den rena renheten och tydligheten i den information som anges i ett lätt att följa flöde.

Låt oss börja träna!

Klicka på den blå pilen för att starta träningsläget. Träningsläget är skärmen nedan som visuellt leder dig igenom alla övningar i din plan. Det är en spelare du kan pausa-stopp-spela när som helst. Framstegen finns på tidslinjefältet under animationen. Hörbara varningar tar dig från varje uppsättning av varje övning, så att du inte behöver hålla ett öga på skärmen hela tiden.

Du kan också förstå varje övning bättre genom att gå till var och en individuellt och klicka på videolänken och även knappen Detaljer. All information visas exakt. Till exempel en liten värmekarta för kroppen som visar de utövade områdena eller uppdelningen av uppsättningarna, reparna och belastningen. En musövergång ger en mer detaljerad förklaring av grafiken.

Träningsrutiner kan få rutin efter ett tag. GAIN Fitness låter dig välja träningsvariationer med ett klick och du kan blanda hela rutinen för att hålla saker intressanta. Du kan spara dina träningspass. skriv ut dem och dela dem också på Facebook.

Den gratis iPhone-appen hjälper dig att spåra dina övningar och är också din kompletta digitala personliga assistent för fitnessvanor. Appen är gratis men mer avancerade övningar finns som expansionspaket till en kostnad.

Jag tyckte att GAIN Fitness var en av de enklaste lösningarna för att skapa en enkel träningsrutin, eller ett personligt träningsprogram du kan säga. Det är okomplicerat och fick mig att känna att jag kunde uppnå mina fitnessmål utan att bli överväldigad med all information som främjas av fitnessbranschen.

För att komma överens med mig måste du prova det. Kom tillbaka och ge oss din ta. Nej, inga fler ursäkter för att skjuta upp … prova det och berätta hur det fungerade för dig.