Android

Hur du bryter ditt iphone-beroende med en enkel app

Строю болид реактивного самолета - Коршун F-1

Строю болид реактивного самолета - Коршун F-1

Innehållsförteckning:

Anonim

Var ärlig. Du använder förmodligen din smartphone sätt mer än du borde, men du är långt ifrån ensam. Det är beroendeframkallande att kolla sociala medier, spela spel och naturligtvis bara stirra ner på det när du är i en socialt besvärlig situation.

Apple Watch och andra smartwatches har försökt avhjälpa smartphone-beroende över hela världen, men det är fortfarande för tidigt att verkligen säga om de har gjort något. Så under tiden kan du prova att ladda ner bara en app till: Moment för iOS. Verktyget analyserar hur ofta du och din familj använder dina smartphones, spårar dina vanor och ger sätt att försöka bryta de beroendeframkallande användningsmönstren.

Tips: Android-användare, kolla in OffTime för dina smartphone-beroende också.

Spåra telefon- och appanvändning

Moment är en freemium-app, så det är gratis att ladda ner men du måste betala för att få tillgång till ytterligare funktioner. Vad du kan göra gratis är att spåra dina vanor. Moment övervakar hur länge du använder din telefon varje dag och ger dig en uppdelning av när du använde den under hela dagen. Det kan också valfritt övervaka din individuella appanvändning, men det kräver att du skärmar din batteristatistik varje dag och överlämnar den till Moment för analys.

Om du vill låsa upp de flesta funktioner som kan hjälpa dig att bryta dina vanor måste du uppgradera. Pro-versionen av Moment är ett engångsköp på $ 4, 99 och det ger möjlighet att ställa dagliga gränser, begränsa din användning, påminnelser och något som kallas Phone Bootcamp.

När du har använt Moment i en vecka så att det kan avgöra vad dina vanor är kan du registrera dig för Phone Bootcamp i appen. Varje dag i 14 dagar ger det dig en annan uppgift att utföra och det är ditt enda jobb. Uppgifterna kretsar kring att använda din telefon mindre, så gör dig redo.

Obs: Den här delen av appen, Phone Bootcamp, är helt valfri.

Om du vill involvera hela familjen kräver det ett separat köp. Moment Family är en prenumerationstjänst - tre månader för $ 14.99 eller 12 månader för $ 44.99. Det låser upp Pro för varje familjemedlem, övervakar användningen för varje person på alla iOS-enheter och håller all data synkroniserad.

Ställ in dagliga gränser

När du har låst upp Pro kan du börja ställa in dagliga gränser för dig själv (eller din familj med prenumeration.) Tryck på Inställningsikonen och sedan Daglig gräns för att ställa in detta. Välj vilken tid du vill kunna använda din iPhone varje dag. När den här tiden är slut får du en varning som säger att du ska gå ur telefonen.

Om du behöver extra disciplin, slå på Force Me Off When I'm Over för att höra ett irriterande, ihållande ringsignal som inte stängs av om du inte låser telefonen.

Tiny Påminnelser är också en funktion som hjälper dig att bli medveten om din användning. Slå på det här för att få en varning vid ett önskat tidsintervall (standardinställningen är 15 minuter) med ett subtilt ljud som informerar dig om tiden som har gått.

Skärmfri tid håller dig från din telefon

Min favorit Pro-funktion i Moment är skärmfri tid eftersom den är direkt till punkten och perfekt effektiv. När du går in på appens inställningar håller du på skärmen-fri tid från din telefon under en viss tid. Hur frågar du? Det spelar ett högt, irriterande ringsignal så fort det är aktiverat tills du antingen stänger av det eller tiden slutar. Detta spelar och varnar dig för att sluta använda din telefon även om du inte aktivt använder appen, som med dagliga gränser.

Om du behöver fokusera på något och inte vill ge dig frestelse att kolla din telefon är det absolut den funktion du kommer att använda ofta. Du kan till och med ställa in ett schema för att detta automatiskt slås på och av när du behöver det, säger under arbetstid.

Tips: Du kan undvika larmet om din iPhone är i tyst läge eller om du bara stänger av den manuellt i appen. Eftersom det alltid kommer att finnas tekniska begränsningar som detta, är det också avgörande för att bryta vanor med Moment och hålla sig borta från din enhet att hålla sig till reglerna och omfamna avsikten med larmet.

LÄS Också: Topp 4 iOS-appar som hjälper dig att bli motiverad