Headspace vs calm: vilket är den bästa meditationsappen

Medan det finns flera fantastiska mediteringsappar, rankas två alltid högst upp - Lugn och Headspace. Jag har varit Headspace-användare sedan förra året tills nyligen när jag låter min prenumeration löpa ut. Mycket för att min vän har nagat mig för att prova Calm-appen.

Låt oss se hur dessa två mediteringsappar klarar varandra och skiljer sig i fråga om prissättning, guidade mediteringssessioner och användbarhet. Vi kommer också att täcka hur effektiva de är eftersom det är det som är viktigt i slutet av dagen.

Låt oss börja.

Skaffa headspace

Bli lugn

1. Appgränssnitt

Om du är nybörjare hjälper både Headspace och Calm dig att börja med enkla och enkla steg. När du öppnar lugn för första gången kommer den att be dig välja dina mål. Jag valde förbättra fokus, bättre sömn och lära mig att meditera. Det finns några andra alternativ också. Det gör gränssnittet mindre trångt och gör att du kan se vad som är viktigt för dig. Nattvaktshistoria av Matthew McConaughey, någon?

Headspace tar ett liknande tillvägagångssätt där användargränssnittet är vackert och lätt att använda. Olika kurser fokuserar på olika aspekter av livet. Du börjar med Basics-kursen som är uppdelad i 3 delar med 10 sessioner vardera - en 30-dagars resa. Sedan finns det olika kurser för stress, arbete och så vidare.

I båda apparna görs varje session tillgänglig endast efter att du har slutfört den föregående. Så du kan inte hoppa framåt. Du kan ladda ner sessionerna på din telefon. Både lugn och headspace använder ljusa färger i deras användargränssnitt, vilket är konstigt tillfredsställande.

Headspace använder korta animerade videor för att förklara vad kursen handlar om medan Calm använder naturinspirerad bakgrundsmusik och tapeter för att hålla dig intresserad. Jag vill hellre lyssna på förklaringen - hjälper mig att förstå vad jag ska göra innan resan börjar.

Också på

Topp 4 avslappnande ljudappar för iOS och Android

2. sessionerna

Andy Puddicombe är rösten bakom alla sessioner som du kommer att gå igenom i Headspace. Han tränade som en buddhistisk munk och studerade meditation när han reser genom asiatiska länder innan han började Headspace. Jag hittade hans röst med en brittisk accent väldigt mild och lugnande.

På Calm är det Tamara Levitt vars röst är lika lugnande och mjukt men med en amerikansk accent och har en erfarenhet av över 20 år. I lugn kan du också ändra berättaren till John Armstrong. Han är föreläsare vid Stanfords Life Design Lab.

Headspace börjar med 3-10 min sessioner i baskursen som kommer att fortsätta i 30 dagar - tillräckligt med tid för att vänja sig att öva medvetenhet. Lugna sessioner är liknande i längd och storlek och hjälper dig att svara på frågor som vad du ska göra, varför du måste göra det och hur du gör det. Båda apparna erbjuder exakta instruktioner som är lätta att följa. Ta en andetag, koppla av kroppen, tänk på XYZ osv.

Det finns korta pauser i sessionerna där ingen talar. Det är där du övar. Jag tyckte att båda var lika bra. Headspace är dock mer direkt och kommer till punkten snabbare. Lugn kommer att dela några fakta och forskningsstudier innan du berättar vad du ska göra. Medan det visar att de gjorde sina läxor, kan personer med kortare uppmärksamhetsintervall hitta det distraherande.

När det gäller variation är Calm den tydliga vinnaren. Det finns sessioner för olika aspekter av livet, en musikflik där du kan lyssna på olika naturinspirerade ljud som vattenfall, vågor och mer. Sedan finns det berättelser på sänggåendet som hjälper dig att somna snabbt.

Headspace är mer linjärt och vill att du ska fortsätta med de guidade meditationerna. Inga tapeter, ingen musik och inga berättelser här. Ett mer fokuserat tillvägagångssätt. Lugn har också ett andningsavsnitt där du kan ställa in andningsvaraktigheten in och ut i rytm. Det är ganska coolt.

Headspace använder gamification för att hålla dig engagerad med den. Det finns prestationer att låsa upp och mål att uppfylla. Lugn visar dig en kalender där varje dag du mediterade är markerad. De kallar det Streak. Jag tror att gamification är en mycket beprövad teknik som också används i flera andra hälso- och fitnessappar.

Headspace uppmanar dig att följa ett program under ett visst antal dagar, medan Calm skickar en Daily Calm som är en ny teknik för dig att prova. Återigen är lugn mer fokuserad på variation.

Också på

Hur man skapar vitbrus och lugnande ljud offline på en Chromebook

3. Prissättning och plattform

Både lugn och headspace är tillgängliga på Android och iOS. Den kostnadsfria planen för Headspace tar dig med på en 30-dagars resa och täcker grunderna i meditation. Efter det börjar prenumerationen på $ 12, 99 / månad eller så kan du betala $ 399, 99 som en engångsavgift.

Med lugn får du 7 dagars premiumåtkomst, varefter prenumerationen kostar $ 59, 99 per år, eller så kan du betala en engångsavgift på $ 299, 99.

Även om lugn verkar billigare årligen, kommer du att få ut en rejäl mängd på en gång. Headspace är dyrare men kommer med en månatlig prenumeration som är bättre för att testa vatten innan du begår långsiktighet.

Zen Wars

En WSJ-rapport säger att dessa två mediteringsappar täcker 85% av meditationsmarknaden på 1, 2 miljarder dollar. Båda är fantastiska meditationsappar, period. Headspace är fokuserad på resan och erbjuder guidade meditationer. Dessutom hjälper det om grundaren är en buddhistisk munk. Han övade innan han började predika.

Lugn, å andra sidan, erbjuder mer bang för pengarna. Förutom guidade meditationer som diskuterats tidigare, får du funktioner som musik, tapeter, ljud och sängar vid sänggåendet. Medan dessa appar är lämpliga för nybörjare, är de ett sätt att avsluta. Så vilken app ska du testa först?

Nästa: Har du en lång dag? Vill du koppla av? Här är tre iOS-appar som hjälper dig att varva ner.