Vad är appar för sömnspårning, hur de fungerar, bästa appar

När vi sover växlar vi mellan djup sömn och lätt sömncykel. Dessa faser varar i allmänhet 30 minuter. Åtminstone är det vad vetenskapen säger, men sovmönstren är olika för var och en av oss. Vissa somnar så snart de slår i sängen, några tar timmar. Det är därför mentalt att beräkna när du är i lätt sömnläge och ställa in ditt larm för att sammanfalla med sådant inte alltid fungerar. Det kan dock om du är villig att överlåta ansvaret till sömnspårningsappar.

Hur det fungerar

Sömspårningsappar spårar din rörelse när du sover. Om du är i djup sömn rör du dig inte om din säng eller vänder dig i din sömn. I lätt sömnläge är du antagligen det.

Hur det fungerar är att du ger appen ett 30-minuters fönster för när du vill vakna, se till att telefonen laddas, låsa skärmen från appen så att appen förblir aktiv och sedan hålla den bredvid dig på din säng. Accelerometern i telefonen räcker för att spåra dina sömnrörelser. Under 30-minutersfönstret kommer appen att försiktigt vakna dig när du är i lätt sömn.

Sömspårningsappar har två syften: 1) Att väcka dig försiktigt när du är i lätt sömnläge så att du är fräsch och redo att ta tag i dagen. 2) Att spåra dina personliga sömnmönster och förse dig med konkreta nummer. Apparna ger dig statistik som hur mycket av det var "god sömn", hur länge du sov och vissa till och med ger en total effektivitetspoäng.

Mer än bara vakna

Appen som vaknade dig vid rätt tidpunkt så att du inte skulle bli groggy arbetade också hela natten med att spåra dina rörelser. Den vet hur länge du var i djup sömnläge, hur mycket tid det spenderade på din iPhone istället för att försöka sova (ok, det gör det inte, men det borde), och kommer att visa dig hur mycket av din sömn var faktiskt "god sömn".

Baserat på all spårning ger vissa appar också en effektivitetspoäng. Visst kan spårningen inte vara så avancerad som att bära en fitness tracker som Gear Fit (det finns sätt att integrera de också, mer om det senare), men att spåra din sömn genom sådana appar är inte heller pålitligt.

Nu när vi vet vad sömnspårning är, låt oss prata om apparna.

1. Sovcykel väckarklocka

Sleep Cycle alarmklocka är tillgänglig för både iOS och Android och kostar $ 0, 99. Appen, med sina blå höjdpunkter och enkla vittext ser behaglig ut för ögat. Appen har också ett testläge för att se om sömnspårningssensorerna verkligen fungerar eller inte. Du blir ombedd att försiktigt vända dig i din säng med telefonen liggande uppifrån och ned som ett test.

Eftersom det är en betald app, har den allt du behöver. Detaljerade vecko- och månadsdiagram, nattlig statistik, säkerhetskopiering till molnet, massor av larmalternativ och mer.

2. Sovtid - Väckarklocka för iOS och Android

Sovtid (iOS, Android) är det gratis alternativet till sömncykel och som gratisappar går har det grunderna täckt. Du får sömnspårning med gratisappen, anpassningsbart larm och statistik också. Android-appen har inte uppdaterats i mer än ett år nu men iPhone-appen är i aktiv utveckling och har ytterligare funktioner som stöd för M7-co-processor för iPhone 5s, exportera som Excel-kalkylblad, etc. För en gratis app, speciellt för iPhone kan du verkligen inte gå fel med vilotid.

3. Sov som Android

Sov som Android är en sömnspårningsapp som har funnits i evigheter. Jag försökte appen 2 år tillbaka - den är mycket bättre nu, särskilt för ögonen. Om du är djupt in i Android-universum är det här appen för dig. Det stöder Pebble och Gear 2-armspårning ovanpå vanliga statistik, grafer och larmfunktioner.

Appen har också vaknat verifiering. Vilket innebär att du behöver göra lite matte, skaka telefonen eller räkna några får innan larmet stängs av. Finns det ett bättre sätt att se till att du är vaken? Även om appen är funktionsrik är den inte tekniskt gratis. Den kostnadsfria appen ger dig bara en två veckors test av sömncykelspårning med smart vakna upp, i grunden anledningen till att du använder appen. Men uppgraderingen kostar bara en dollar, vilket är väl värt funktionen.

Sammanfattningsvis

Om du precis börjar på iPhone, gå med sömncykel. Om du är på Android börjar du med Sleep som Android och lås upp de betalda funktionerna efter två veckor om du gillar det.