5 Hälsoproblem, en över 40 datoranvändare, bör vara medveten om

När du är 40 år har din kropp genomgått och har en rättvis slitage. Så det gör dig så mycket mer utsatt för någon yrkesrisk. Om du har en karriär i datorer kanske du vill veta vilka problem som kan uppstå och vad du kan göra för att förhindra att de uppstår.

Här är fem av de vanligaste problemen som en datoranvändare kan möta:

1) Ögonband

Orsak: Står på bildskärmen och skrivandet kontinuerligt i timmar, dag på dag ut, sätter på ögonen på ögonen. Ögonlinsen och ögonmusklerna hålls låsta i samma position under lång tid och därigenom bli ansträngda. De försvagar därefter och kan inte utföra sammandragningen och avkopplingen i den erforderliga omfattningen som behövs för att justera ögonlinsen för att kunna se ett föremål på nära avstånd eller långt borta. Visionen blir alltså svag.

Symptom : Huvudvärk, smärta i ögonen, ögonvattning.

Åtgärd: Glasögon.

Förebyggande:

• Håll bildskärmen på ett avstånd av två meter
• Ta frekventa raster och fokusera på ett objekt långt borta. Detta kommer att släppa ögonlinsen och musklerna från sina låsta positioner och förhindra påfrestningar.
• Håll bomullen blöt i rå (okokt) mjölk över ögonen innan du lägger dig på natten. Krama dem lite för att förhindra dropp. Låt dem vara över natten. Gör detta minst en gång i veckan
• Gnugga dina palmer tills de känner sig varm och placera dem över ögonen tills värmen känns över ögonen. Vrid ögonen gradvis medurs ett par gånger och sedan moturs moturs. Upprepa 2 till 3 gånger om dagen. Detta kommer att utöva ögonmusklerna och stärka dem.
• Ta regelbundna vitaminer A och C genom naturliga källor som frukt och grönsaker, kött och fisk.
• Använd skyddande tonade ögonglasögon för att skydda dina ögon från bildskärmen>
• Tvinga dig att slappna av dina ögon med Eyes Relax.

2) Cervikal Spondylosis och Lumbar Spondylosis

Orsak: Även om du kanske är medveten om att korrekt hållning är viktigt, tenderar du att glömma detta när du sitter framför av datorn i timmar, varje dag. Du håller inte nacken i det neutrala läget och du sitter inte upprätt, vilket leder till att du tenderar att förflytta dig till en bekvämare ställning för att slanka eller luta dig tillbaka. Musklerna i nacken och sedan hålls i denna oönskade position, under långa perioder, varje dag. De blir ansträngda och försvagar därefter över tiden. Som ett resultat kan de inte utföra sin funktion att hålla ryggkotorna (ryggraden i ryggen) upprätt som de borde. En särskild ryggkotor glider och utrymmet mellan de två intilliggande kotorna minskar. Det finns tryck på den intervertebrala skivan som finns mellan två ryggkotor. Det börjar bli eroderat över tiden och nerverna som kommer ut genom det intervertebrala utrymmet blir pressade av kotan som har glidit. Symptom uppstår och detta kan vara förödande om det inte lyckas i tid.

Symptom: Cervical Spondylosis - Smärta i nacke och axel / s, Huvudvärk, Tuggning och domningar i ena eller båda händerna, Styvhet i nacken och axelmuskler. Lumbar Spondylosis - Lågryggsmärta, stickningar och nummenhet i en eller båda nacken, oförmåga att böja och stå eller sitta länge på grund av smärta. I avancerade skeden finns det en skarp skjutstift i underbenen / s.

Åtgärd: Din läkare kan råda dig att vila tills smärtan försvinner. Detta kan följas av en livslång regim av nacke eller ryggstöd. Korrekt hållning blir obligatoriskt och han kan råda dig att bära lumbo sacral bältet medan du sitter på din arbetsstation för att förhindra att du glider in i den felaktiga hållningen. I avancerade fall blir dragkraft nödvändigt och en livmoderhalscollar eller ett lumbo sacralband (som fallet kanske) måste bäras hela tiden. I allvarliga fall blir kirurgisk ingrepp nödvändig. Se hur du sitter framför datorn.

Förebyggande: Håll bildskärmen vid ögonhöjd, Håll en ordentlig hållning i nacken och ryggen, träna dagligen, speciellt för att hålla ryggen och nackmusklerna starka. Yoga övningar kommer att vara till stor hjälp.

3) Karpaltunnelsyndrom:

Orsak: På grund av konstant hantering av musen och på grund av den konstanta hammningen på tangentbordet blir handleden hos handleden inflammerad och ödematös. Som ett resultat pressar den på median nerv som passerar under den genom karpaltunneln, som bildas av karpala ben på tre sidor och karpelleden på ena sidan.

Symptom: Smärta, stelhet, ömhet och en brännande känsla i underarm, handflatan och fingret, stickningar, domningar och förlust av styrka i den drabbade handen. Smärta kan hänvisas till axeln.

Åtgärd: Bäst att lämna det till din läkare, eftersom det kan finnas andra bakomliggande orsaker (t.ex. reumatoid artrit, fetma, graviditet, klimakteriet och endokrina sjukdomar som akromegali och hypotyreoidism), vilket kan kräva behandling.

Förebyggande: Behållningen ska vara sådan att underarmarna och handlederna ska vara parallella med låren. Håll musen lätt och lär dig att använda den med båda händerna för att förhindra tryck på ena handen. gör en vana att använda den andra handen för att hantera musen, ta frekventa pauser - även om de bara är 2 minuter! Workrave kan definitivt hjälpa dig! Gå här för bilder och lite mer information om Karpaltunnelsyndrom !

4) Mental stress:

Orsak: Detta händer på grund av långa timmar och övertid framför dator för att uppnå dessa mål och incitament. Som ett resultat av detta arbetstryck finns det en enorm spänning på jobbet varje dag, tillsammans med en känsla av ensamhet. För personer med låg stressgräns utvecklas denna spänning snart till stress och stress övertid, utvecklas till depression.

Åtgärder och förebyggande åtgärder: Försök att umgås på jobbet under pauser och prata med vänner och familj. Försök att behålla ditt sociala liv som det var förut. Om det behövs, ta professionell hjälp om du känner att stressen äter in i dig.

5) Matsmältningsbesvär och viktökning:

Orsak: Detta är resultatet av fysisk inaktivitet på grund av långa timmar på jobbet. I damerna, vid denna ålder finns det en ytterligare orsak till klimakteriet.

Förebyggande: En diet med låg fetthalt, högfibrerisk näring måste följas. 30 minuters träning dagligen för att hålla dina tarmar aktiva och förbränna dina kalorier.

När du når 50-talet kommer två tredjedelar att få syn, hörsel, skolios eller handskador som påverkar vår datoranvändning. Den här guiden från Microsoft kan intressera Över 50 publiken !

Ännu inte 40? Jo, det här gäller dig också! Innehåller bra hållning och hälsosamma datorvanor från idag, eftersom dessa kommer att gå långt framöver. När allt kommer omkring, kommer du också att vända 40 en dag, du vet!

Kolla även den här generella guiden från Microsoft på hälsosam databehandling och den här på Healthy Computing för arbetsgivare och anställda! Denna Infographic visar hur mycket datoranvändning kan skada din hälsa.

Gästinlägg av Dr. Sanjiv Khanse för TWC-läsare