Förlora fett på 7 dagar (viktminskning i magen)! 5 minuters träning hemma
Innehållsförteckning:
- 1. Ställ in ett dedikerat arbetsområde
- 2. En perfekt kombination av stolstolar
- 3. Höghastighetsinternet är ett måste
- 4. Säkerhetskopia för ström och internet
- 5. Dekorera din arbetsyta
- 6. Få en växt och doftljus
- 7. Investera i en Bluetooth-högtalare
- 8. Klä upp dig för jobbet … eller inte!
- 9. Planera och förbered dina måltider
- 10. Lager upp på mellanmål och munchies
- 11. Har en fast arbetstiming
- 12. Proaktiv kommunikation med kollegor och chef
- 13. Ta tillräckligt med pauser
- 14. Prova ett café eller coworking space
- 15. Flytta nacken och ögonen oftare
- Gör att arbeta hemifrån
När jag skriver det här inlägget sitter jag i mitt hem i en bekväm stol och skrivbordet och lyssnar på Charlie Puths uppmärksamhet på slingan. Jag har jobbat hemifrån i cirka fem år nu och det finns mycket jag har att säga om det.
Ett av de vanligaste uttalandena som jag får från människor när jag berättar för dem att jag arbetar hemifrån är: "Det är så bra att du sparar mycket resetid." En annan vän skulle säga, "Men får du inte uttråkad att arbeta ensam? ”
Svaret på båda dessa uttalanden är "ja".
Att arbeta hemifrån har mycket mer än att bara arbeta timmar i din pyjamas. För att behärska konsten att arbeta hemifrån måste du ha rätt nödvändigheter och inställningar för att göra denna upplevelse så produktiv som rolig.
Här har jag valt en lista över saker som jag har lärt mig genom åren som gör det lättare att arbeta hemifrån.
Så låt oss börja, utan vidare.
Andra berättelser: 5 sätt att öka din VPN-hastighet1. Ställ in ett dedikerat arbetsområde
Börja med att plocka upp en plats i ditt hus där du kommer att arbeta bekvämt. Se till att din arbetsyta inte bara är någon annan plats i ditt hem som matbordet eller den bekväma stolen i vardagsrummet.
Din arbetsyta bör erbjuda dig tillräckligt med integritet och låta dig arbeta utan någon distraktion. Den ska också ha en bekväm stol med armstöd och ett rymligt skrivbord.
Om du inte har ett extra rum kan du alltid välja ett lugnt hörn och ställa in det i enlighet därmed. Tillräckligt med solljus är också ett viktigt element att beakta när du väljer din arbetsyta.
2. En perfekt kombination av stolstolar
Det är också viktigt att ha den perfekta stolen eftersom du kommer att spendera en stor bit av din dag i den. Spendera de extra pengarna och investera i en bra stol som har en ergonomisk design.
Prova det flera gånger innan du köper det. Se till att du letar efter bra rygg- och armstöd och något som skulle vara bekvämt under den långa arbetstiden.
Leta också efter ett skrivbord som komplimanger din stol. Få rätt storlek som inte är för stor eller för liten. Det är bättre att ha en kompakt installation som gör det enkelt att underhålla.
3. Höghastighetsinternet är ett måste
Jag kan inte tillräckligt betona hur viktigt det är att ha en höghastighetsanslutning till Internet när du arbetar hemifrån. Se till att din Internetleverantör är tillförlitlig och erbjuder snabb kundsupport.
Invester i ett höghastighetsmodem av hög kvalitet och en router som erbjuder ett bra sortiment så att du enkelt kan byta arbetsplats i huset.
4. Säkerhetskopia för ström och internet
Även när du arbetar hemifrån har du tidsfrister att uppfylla och dina elektroniska enheter måste vara uppe och redo för problemfri arbete. Få en säkerhetskopia för dina ström bekymmer.
Viktigt tips: Se till att ha spikbuster eller tillräckligt med kraftpunkter nära skrivbordet för att ansluta dina elektroniska enheter.Det är viktigt att ha en dongle eller en anständig dataplan på din telefon för säkerhetskopiering som kan ta över dina bekymmer på Internet tills Wi-Fi-problemet har lösts.
5. Dekorera din arbetsyta
Vem vill inte arbeta på ett vackert skrivbord? Anpassa din arbetsyta med alla dina favorit saker. Få om möjligt en korktavla och stiftfoton, vykort och inspirerande citat som är meningsfulla för dig.
Dekorera ditt skrivbord med söta leksaker eller figurer för att göra det mer personligt. Kämpar du med idéer? Bara gå till eller Tumblr för att få lite inspiration.
Tillbehör ditt bord med saker som ger ett leende i ansiktet. Gör det också till en punkt att rengöra bordet i slutet så att du börjar på nytt nästa dag.
6. Få en växt och doftljus
Det rekommenderas att ha mycket gröna i maten. Tja, få lite greener för din arbetsyta också. Om du lägger till en touch av grönt på skrivbordet blir det ljusare och får dig att känna dig fräsch. Studier har visat att växter hjälper till att öka produktiviteten och minska stress.
Du kan till och med tända några doftljus när du arbetar för att lugna dig. Dessa små tillägg hjälper dig att tärja några kreativa juice.
7. Investera i en Bluetooth-högtalare
Du har friheten att skruva upp musiken och till och med jam till dina favoritlåtar eftersom du inte är på ett kontor. Invester i en bra Bluetooth-högtalare eftersom den kommer att vara din följeslagare under det dagliga arbetet.
Du kan till och med prova mer lugnande ljudspår som ljud av natur eller jazzinstrument för att hålla dig lugn medan du arbetar. Om du gör upprepade uppgifter kan en ljudbok eller podcast också vara ett trevligt alternativ.
8. Klä upp dig för jobbet … eller inte!
Jag har personligen blandade åsikter om att klä sig när jag arbetar hemifrån. Jag älskar att arbeta i bekväma tröjor och t-shirts.
Det har emellertid förekommit flera tillfällen då jag saknar den borr som är redo att arbeta. Det är när jag tar på mig min favoritklänning och tar en semi-casual look. Damer, förhindra inte att prata ansiktet också med en smäll smink.
Använd din favorit nagellack och publicera några #goodhairday-selfies på Instagram.Tro mig, dessa kan tyckas vara små saker, men alla lägger till ett lyckligt sinne som så småningom leder till en produktiv dag på jobbet.
9. Planera och förbered dina måltider
Detta är ett av scenarierna där den tid som sparas på resan till kontoret kan användas till verkligt bruk. Planera och förbered dina måltider i förväg så att du inte slutar spendera mer tid i köket.
Förbered två eller tre måltider i stora mängder så att du sorteras i minst ett par dagar. Hur tråkigt det än låter, att äta hemlagade måltider har faktiskt sparat mig massor av pengar genom åren.
10. Lager upp på mellanmål och munchies
Nu när vi har att göra med ämnet mat, låt mig påminna dig om att fylla på några munchies. Frestelsen att mellanmål medan du arbetar hemifrån är obeveklig.
Granola barer, en handfull nötter, frukt och godis är några hälsosamma alternativ du kan ha runt.Undvik att ha långa luckor mellan dina måltider. Cirka 2-3 koppar grönt te eller smaksatt yoghurt är också två hälsosamma fyllmedel för magen. Naturligtvis kommer inte enstaka munkar, cupcakes eller en pås chips att skada dig.
11. Har en fast arbetstiming
Det är mycket viktigt att du är klar över din arbetstid. Ställ in fast arbetstid och hålla dig till dem så mycket du kan. Se till att fixa ditt arbetsschema med dina arbetsgivare när du accepterar jobbet.
Även om det finns en viss flexibilitet när du arbetar hemifrån, är det inte och bör inte vara en anledning för dig att arbeta extra timmar till kvällar och helger. Om du arbetar som frilansare, försök att dela upp din personliga och arbetstid och hålla dig till schemat.
12. Proaktiv kommunikation med kollegor och chef
Nu när du har vant dig vid att arbeta ensam i ditt eget utrymme, se till att du inte isolerar dig från världen. Det har varit tillfällen då jag har arbetat i timmar utan att prata med någon, och det kan bli ett problem på lång sikt.
Försök att prata med dina kollegor över meddelandeappar eller ring dem ett snabbt samtal. Ansträng dig för att skapa en rapport med dem.
Se till att du håller en bra relation på både personlig och professionell nivå. Tänk på detta som en professionell långväga relation.Uppdatera också din chef om ditt arbete då och då. Låt dem veta om de problem eller problem du kanske stöter på när du arbetar på distans. Var proaktiv i alla typer av kommunikation, det kommer bara att göra det lättare för dig att arbeta mer effektivt.
13. Ta tillräckligt med pauser
Planera pauser för dig själv och placera dem ut över dagen. Se till att du står upp från skrivbordet under dessa pauser. Du kan få lite frisk luft, ta en liten promenad och, viktigast av allt, försöka prata med en annan människa om möjligt.
Dessa aktiviteter hjälper dig att återställa och komma igenom resten av dagen lättare. Prova att planera hur du tillbringar dina pauser i förväg, så att du har något att se fram emot.
Se också: Topp 7 enkla hälso- och fitnesstips för upptagna människor14. Prova ett café eller coworking space
En dedikerad arbetsyta är idealisk när du arbetar hemifrån på lång sikt. Men det är alltid trevligt att byta omgivningar då och då. Du kan gå över till närmaste café som har en anständig Wi-Fi-anslutning och arbeta över en varm kopp latte.
Ett annat alternativ skulle vara att hyra ett prisvärt samarbetsutrymme för ett par dagar. Detta kan vara en trevlig förändring som skulle bryta monotonin att arbeta hemifrån.
15. Flytta nacken och ögonen oftare
Slutligen kan jag inte tillräckligt betona vikten av att sträcka. Se till att du gör enkla övningar för att flytta kroppen medan du arbetar under långa timmar.
Fokusera på din nacke, rygg och ögon och bara sträcka dig tillräckligt för att lossa musklerna. Försök att göra detta till en vana och följ den eftersom det kommer att vara till hjälp för din kropp på lång sikt.
Gör att arbeta hemifrån
Slutligen måste du förstå att arbeta hemifrån kräver en stor mängd disciplin. Bekväma sängar och friheten att bära tröjor hela dagen kan vara tillräckligt för att distrahera dig från dina arbetsmål och tidsfrister.
Jag har följt de flesta av de ovannämnda sakerna i flera år och de har hjälpt mig att behålla det professionella elementet i mitt jobb. Det är mycket viktigt att du betraktar dig själv som en professionell först. Detta hjälper andra att förstå allvaret i ditt yrke.
Arbetar du hemifrån? Har du fler tips att lägga till i den här listan? Vi vill gärna veta.
Se nästa: Future Tech: Snabbare dataöverföring med hjälp av en lättmanipuleringsteknikDen första iPhone var revolutionerande, den första smartphone som verkligen fungerade. Människor som förväntar sig morgondagens iPhone 3G S eller gårdagens iPhone 3.0-uppgradering för att vara lika spännande kommer att bli besvikna. Inte för att produkten är dålig, men för att det är svårt för någon tredje utgåva att vara lika dramatisk som den första.
Jag försökte medvetet memorera de nya funktionerna i iPhone 3.0-programvaran, så jag kunde uppleva den så kallade "glädjen av upptäckt." Hittills, medan min fru försäkrar mig om att klippa och klistra in där, har jag inte funnit något behov av det.
Vad gör du när du byter dator på första gången på morgonen? Jag slår vad om att du öppnar samma webbläsare, öppnar samma webbsidor (email, Facebook, nyheter) och startar samma programvara. Vi är ju alla varelser av vana. Att öppna upp alla dessa saker tar dock tid och ansträngning. Skulle du inte föredra din dator att göra allt detta för dig, när du kommer tillbaka till ditt skrivbord med en kopp kaffe? Om så är fallet kommer den fria AutoStarter X3 att vara av intresse för dig.
AutoStarter X3 är en snygg liten app som låter dig göra vad som kallas en batchfil (bat). Batchfiler är textfiler med en lista med kommandon för din dator för att göra vissa saker. Du kan dubbelklicka på dem för att kommandona ska utföras omedelbart, eller du kan placera dem i Windows-startmenyn för att batchfilerna ska utföras under Windows-uppstartsprocessen.
Den som arbetar på ett kontor vet att när det är dags att springa till badrummet ökar risken för att någon snubblar runt datorn. Oavsett om det är en nosig kollega som söker skvaller eller en chef som tittar på ditt arbete, vill ingen bli uttagen med att kontrollera Facebook på företagstid. Det är här ett litet program som heter WinLock kommer in för att rädda dig.
Du kanske säger varför låsa inte hela datorn med tangentkombinationen WIN + L? Varför stör med WinLock? Tja, kanske du inte vill låsa hela datorn. Kanske behöver en kollega använda din dator när du är borta. Oavsett orsaken kan du nu låsa ett fönster och få det att försvinna helt från din skärm, säker på att ingen kommer att kunna komma åt den medan du är borta. Detta är en funktion som verkligen bör erbjudas av Microsoft, som standard. Om du kan låsa ett helt operativsystem, varför inte ett end