10 Bästa matvaror att hålla sig aktiva och energiska på kontoret

Som datoranvändare bär de flesta av dig arbetsbelastning som kräver att du klistras i långa 7 till 8 timmar med skrivbordet som naturligtvis leder dig till en stillasittande livsstil. Eftermiddagen koffein kan öka dig en stund men varför inte tänka på mat att vara aktiv på kontoret hela dagen. Du kanske har hört ordstaven "du är vad du äter" åtminstone en gång i ditt liv. Och när du ger det en tanke, kommer du att inse att det är sant. Maten du bestämmer dig för att sätta i magen påverkar inte bara din vikt och hälsa utan även din prestanda på jobbet.

Din matvanor påverkar säkert din energinivå och påverkar din produktivitet på jobbet. Så, vad sägs om idén om att inkludera hälsosam mat för att vara aktiv och energisk i kontoret. Självklart är all hälsosam mat för energi. Ändå finns det några som är energi och metabolism som ökar livsmedel som är näringsmässiga kraftverk.

På den noten är listan över livsmedel för att vara aktiv på jobbet som du borde försöka inkludera i alla dina dagens kostplan.

Livsmedel som håller dig aktiv och energisk i kontoret

1. Mörk Choklad

Även om den består av främst mättat fett och socker, men om det konsumeras i måttlighet kan det göra underverk för din kropp. Mjölk choklad hälsa fördelar är större än hälsa kostnaden. Den är full av antioxidanter som sänker blodtrycket och hjälper till att hålla sig ungdomliga och aktiva. Och det bästa är att det är ett snabbt och hälsosamt mellanmål för att mätta ditt sockerbehov när du är på plats.

2. Munch on Nuts

Studier har visat att ätnötter hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdom. Nötter är ett hälsosamt och snabbt mellanmål att munch på under stora arbetstider. Mandel och valnöt innehåller väsentliga näringsämnen som i sin tur ger dig långvarig energi. Att äta 7-8 mandel i frukost håller dig full och energiserad under en längre period. Flera studier har visat att om nöden i moderationer hjälper nötter också att gå ner i vikt också. Att äta en uns nötter som valnötter, mandlar, hasselnötter och jordnötter kan också minska risken för hjärtsjukdom.

3. Bär

Alla bär är rika på antioxidanter, fibrer och vitaminer. Hälsofördelar med bär bevisar att detta är mer än bara en söt och god frukt. Vad som gör dem intressanta är att de är låga i kalorier. Därför visar sig att vara ett bra mellanmål mellan måltider som inte lägger inches till midjan och sparkar din dag börjar få dig att känna dig aktiv hela dagen.

4. Proteinbarer

Känsla trötta och dåsiga? Kan du inte hitta hälsosamma alternativ att äta? Stress inte upp, ta en proteinstång! Protein är ett viktigt mikronäringsämne som stöder flera interna kroppsstrukturer. Matlagning kan vara svårt ibland när du alltid är på språng. En proteinstång är ett alternativ till de högproteinmatar som du praktiskt taget inte kan bära med dig.

Det är ett av de bästa sätten att bekämpa sömnighet under kontortiden, som inte bara mäter ditt sockersök utan också inte låt ner din energinivå.

5. Citrusfrukter - Bästa mat för att vara aktiv

Vad som gör citrusfrukter stor är deras förmåga att förbättra din energi och uppmärksamhet bara från doften. De är fulla av immunstimulerande C-vitamin och innehåller en imponerande lista över andra viktiga näringsämnen. Citrusfrukter är en utmärkt fiberkälla som inte bara håller ögonen på vikt utan ger också energi samtidigt.

Äta hel frukt eller konsumerar citrusfruktjuice ger dig omedelbar energi. Det innehåller också naturligt socker som ökar energinivåerna och ökar ditt humör.

6. Hela kornbröd

Att byta från vit till fullkornsbröd kan ge dig så många hälsofördelar som du aldrig tänkt på! Helkornsbröd är känt för sitt rika fiberinnehåll vilket hjälper matsmältningen och kan hjälpa dig att förlora eller bibehålla vikt. Eftersom det höga fiberinnehållet gör att du känner dig full för längre tid, så slutar du äta mindre. Därför mindre risk för fetma för arbetande individer.

7. Kiwi Frukt

Medan du sitter hela dagen, längtar du efter något intressant att äta, eller hur? Vad mer utsökt alternativ kan vara än att ha en kiwi smoothie eller kiwifruktsallad i din lunch för att ta bort den sömniga känslan. Kiwifrukter är fulla av vitamin C, vitamin K, antioxidanter och en bra fiberkälla. Det håller dig inte bara aktiv utan reducerar också stressen som orsakas av uppbyggnaden av toxiner och stimulanser i kroppen.

8. Yoghurt

Yoghurt är rik på kalcium, protein, vitaminer och komplexa kolhydrater. Det är lätt att smälta och ökar immuniteten. definitivt ett av de bästa sätten att hålla energinivåerna höga. Ta det till frukost eller mellanmål på det under pausetider, lägg bara till några bär och nötter till vanlig eller grekisk yoghurt för energiförsörjningen som håller dig hela dagen.

9. Grönt te för att vara aktiv och ung

Grönt tes hälsofördelar går långt utöver förfriskningar. Den innehåller antioxidanter som hjälper till att hålla oss unga och skydda mot föroreningar. Grönt te har mindre koffein än kaffe. Således får du en spark av energi utan att gulpa mycket koffein. Och du vet vad bonusen är? Om det konsumeras i en viss mängd, hjälper det också till viktminskning.

10. Ägg

En kvalitetsdiet har alltid kopplats till god hälsa och förmåga att vara aktiv. Och de ödmjuka äggen är proteinrika superfood som ger din dag ett näringsvärde. Om du konsumerar ägg i frukosten, får de din kropp att släppa energi långsamt hela dagen, vilket i slutändan hindrar dig från att vara lat. Ägg är fyllda med näringsämnen som gör dem till ett oslagbart val för varje dag.

Vi bör alltid leta efter sätt att äta hälsosamt, trots allt är det inte rocketvetenskap att hålla sig i form, eller hur? Om du försöker äta hälsosam för en aktiv livsstil, försök sedan lägga till ovan nämnda livsmedel för att vara aktiv i din kost och hitta kreativa sätt att lägga till dem. Om du inte experimenterar med diet vet du inte vad som fungerar bäst för dig. Vilka andra superfoodar äter du för att hålla dig fit och aktiv?